Ćwiczenia są niezbędne dla dobrego zdrowia — Fitness Mata
Często jednak zapominamy o tym, jak ważne są ćwiczenia w określonych miejscach i w określony sposób. Na przykład, aby osiągnąć optymalne wyniki ćwiczeń, trzeba używać odpowiedniego rodzaju sprzętu i powierzchni. Wyposażenie domu w nową siłownię pomoże Ci również szybciej osiągnąć swoje cele. W tym poradniku dowiesz się, co musisz wiedzieć o treningu na macie, jaki rodzaj maty kupić i jak często powinieneś ćwiczyć.
Szeroki wybór rozmiarów dla najlepszych mat fitness
Niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, czy średnio zaawansowany, odpowiedni rodzaj maty sprawi, że Twój trening będzie bardziej efektywny. Zwykłe maty gimnastyczne używane do ćwiczeń takich jak jazda na rowerze stacjonarnym czy bieganie nie wystarczą. Jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej ze swoich treningów, rozważ zakup maty oporowej lub maty do jogi. Maty oporowe przeznaczone są do treningu siłowego i podnoszenia ciężkich przedmiotów, np. hantli. Niektóre maty oporowe mają wbudowane ciężarki i sztangi, co czyni je bardzo uniwersalnymi. Jeśli jesteś nowy w fitnessie lub trenujesz w ramach bardziej kompleksowego planu ćwiczeń, zalecamy rozpoczęcie od podstawowej maty gimnastycznej. W końcu są one o wiele tańsze niż zakup jednego z wymienionych powyżej rodzajów mat!
Interesuje Cię zachowanie aktywności i zdrowia?
A może prowadzisz siedzący tryb życia? Bycie aktywnym jest kluczowe dla zdrowego stylu życia. Uważa się, że siedzący tryb życia zwiększa ryzyko rozwoju wielu chorób, w tym cukrzycy typu 2, wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca. Na szczęście istnieje wiele prostych sposobów na zwiększenie aktywności w ciągu dnia — nawet kilka minut aktywności pięć razy dziennie może zrobić dużą różnicę. Na szczęście istnieje wiele niedrogich i przystępnych opcji, które pomogą Ci osiągnąć cele związane z aktywnością bez względu na to, gdzie jesteś i co robisz.
Idealne maty do ćwiczeń
Jak wiadomo, ciało człowieka składa się z mięśni i stawów. Kiedy się poruszamy, nasze mięśnie i stawy rozciągają się i kurczą w odpowiedzi na nasze ruchy. Tak się pocimy i oddychamy! Jeśli jednak poświęcamy zbyt dużo czasu na jeden rodzaj ćwiczeń, np. ćwiczenia aerobowe lub trening siłowy, nasz organizm nie regeneruje się odpowiednio po treningu. Nasze włókna mięśniowe dobrze reagują na ćwiczenia, które celują w więcej niż jedną grupę mięśniową jednocześnie. Dlatego każde ćwiczenie musi być połączone z inną formą treningu zwaną treningiem interwałowym. Jeśli celem jest zbudowanie mięśni, powinieneś włączyć również trening siłowy, który pomoże Ci zbudować mięśnie szybciej i skuteczniej. Jednym ze sposobów na zapewnienie efektywnego treningu siłowego jest wykorzystanie domowej siłowni wyposażonej w maszyny i wolne ciężary. Jeśli nie chcesz inwestować w członkostwo w siłowni lub znaleźć ustronnego miejsca do ćwiczeń w domu, możesz również użyć maty do ćwiczeń!
